下面瘦身達(dá)人就來(lái)為你引薦一個(gè)超有用的5日瘦身餐單，24天減了13斤，十分輕松。

　　平常飲食習(xí)氣組織：

　　1、將兩餐改回三餐，一起加了兩次的餐點(diǎn)，早睡早起，早上8點(diǎn)前吃早飯，正午12點(diǎn)左右，晚飯5點(diǎn)半-6點(diǎn)，11點(diǎn)前睡覺(jué)。盡管從兩餐改回三餐，但這樣避免了平常吃零食的習(xí)氣，時(shí)辰處于不餓的狀況，也就比較好操控胃口，也沒(méi)有了吃那些簡(jiǎn)單發(fā)胖零食的理由。別的三餐的熱量也并沒(méi)有添加，將以往三餐吃的食物和熱量均勻超級(jí)P57一瓶多少錢一下，放在三餐中。

　　2、菜式中需求下降油脂，削減鹽分，晚餐食物削減，臨睡前不再挑選任何零食，也沒(méi)有宵夜。

　　3、餐單中參加增強(qiáng)氣血的食物，以減輕她怕冷，月經(jīng)較少等難題。

　　4、開(kāi)端運(yùn)動(dòng)方案，除了瘦大腿、P57臀部，屁股的運(yùn)動(dòng)外，還要過(guò)量的跑步方案。

　　五天餐單組織如下：

　　周一瘦身餐單：

　　早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。

　　餐點(diǎn)：葡萄一些。

　　午飯：黑米飯一碗，蒸魚(yú)少量，杏仁拌菠菜一些。

　　餐點(diǎn)：酸奶一杯，香蕉半根。

　　P57官方網(wǎng)站晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。

　　周二瘦身餐單：

　　早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個(gè)，杏仁幾顆。

　　餐點(diǎn)：葡萄一些。

　　午飯：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。

　　餐點(diǎn)：桃一個(gè)。

　　晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一超級(jí)P57份(黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少量精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。

　　周三瘦身餐單：

　　早餐：牛奶燕麥粥，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。

　　餐點(diǎn)：紅棗幾顆，酸奶一杯。

　　午飯：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一超級(jí)P57減肥有用嗎些。

　　餐點(diǎn)：橘子一個(gè)。

　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

　　周四瘦身餐單：

　　早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

　　餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯。

　　午飯：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

　　餐點(diǎn)：桃一個(gè)。

　　晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

　　周五瘦身餐單：

　　早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個(gè)，杏仁拌雞毛菜一些。

　　餐點(diǎn)：苦丁茶一杯(因她比來(lái)有些上火，便秘)，秋棗一些。

　　午飯：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。

　　餐點(diǎn)：葡萄幾顆。

　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。